“某乘客在公交車捏爆牛奶”“掃個地卻被爸媽混合雙打”等抓人眼球的標題配上幾秒鐘的視頻，能迅速點燃網(wǎng)友的情緒，瀏覽、點贊、評論量瞬間飆升。但等你過一會再點進去，內(nèi)容已變成某產(chǎn)品的種草帖。

這種所謂的“起號帖”之所以讓人瞬間“上頭”，根源在于其精準踩中了大腦中“生存優(yōu)先”的古老回路。《社會性動物》一書就認為，消極的事件很可能比積極的事件更有力量。從進化的視角看，這是一種適應性，意味著我們對危險、痛苦、失敗的警覺性更高，也就更有可能在負面經(jīng)歷的威脅中存活下來。當我們看到“某品牌食品摻假”的帖子時，會擔憂自己或者親朋好友吃到假貨，威脅生命安全，大腦立馬拉響警報，讓我們總想做點什么來保護自己。在很多人的潛意識中，我們寧可過度焦慮，也絕不能漏掉一次潛在的威脅。

制造“爆款”帖子的人也深諳流量密碼，他們會精心打造能夠激發(fā)情緒、傳播性更強的網(wǎng)絡內(nèi)容。有研究者發(fā)現(xiàn)，相較于正性刺激，人類對負性刺激更敏感，這與我們大腦的海馬體、杏仁核的警覺功能有關(guān)。也就是說，我們天生就對負面情緒，尤其是像憤怒這種具有強烈激活特征的情緒更敏感。不同于悲傷會抑制行動，使人“蜷入軀殼”，停留在安全之地；憤怒則令人氣血翻涌，能量充沛，忍不住想“做一番大事”。比如，看到“容不下的婆家，回不去的娘家”相關(guān)帖子時，很多人會感到“怒其不爭”，忍不住想通過評論“罵醒窩囊的帖主”。

刷起號帖越刷越生氣，我們看似隨意的指尖滑動，帶來的可能是對身心健康的慢性傷害。在身體層面，憤怒情緒激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高、肌肉緊張，對乳腺也不友好；在情緒層面，信息過載的我們不僅可能出現(xiàn)情緒耗竭，還可能在接收不到刺激內(nèi)容時陷入錯失恐懼；在認知層面，沉浸在憤怒之中會導致我們的認知資源被擠占，負責理性思考的大腦前額葉功能被抑制，令人傾向于簡化判斷、快速站隊；在行為層面，從鍵盤俠到網(wǎng)絡暴力，從偏見到仇恨，往往只有一步之遙，情緒被煽動的我們可能會做出過激行為。

我們要怎樣避免起號帖的這些負面影響呢？

不想被起號帖激怒的用戶要從積極的角度參與線上互動。比如，可以有意識地審視自身使用社交媒體的習慣、減少被動接收信息、轉(zhuǎn)向真誠且積極的交流方式，從而緩解錯失恐懼、提升幸福感。具體而言，我們要先學著多覺察自己的情緒和身體感受。比如，清晰認識到：此刻我看完這條帖子，覺得很煩躁，胸口悶悶的。精準地識別自己的狀態(tài)，是做出改變的第一步。然后，我們要提醒自己把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方、放松身心，比如做幾次深呼吸，或者看一看、摸一摸身邊的物品。

最后，我們可以采用“積極認知重評”這種更積極、多元的視角，重新解讀負面信息?！胺e極認知重評”就是引導個體敏銳捕捉負面自動思維，通過嚴密的邏輯推理、廣泛收集事實依據(jù)等方式，重新審視并修正這些思維，逐步構(gòu)建起積極合理的認知體系，以更樂觀、理性的態(tài)度面對生活。這種思維方式，能夠減少人們對負面信息的注意與轉(zhuǎn)發(fā)行為，削弱情緒卷入。下次再看到“乘客怒打熊孩子”這類帖子時，我們不妨讓思考慢下來，切換視角想想：事件中熊孩子、家長、乘客、乘務員、發(fā)帖人各自的需求是什么？他們應該承擔何種責任？再進一步捫心自問：轉(zhuǎn)發(fā)和評論暫未被核實的帖子會造成什么后果？

憤怒誘餌會讓人上鉤，是因為創(chuàng)作者花心思編造劇本、利用平臺算法收割流量，廣告商借此謀取利潤，最后“受傷”的往往是被蒙騙的憤怒網(wǎng)友。因此，我們在轉(zhuǎn)發(fā)、評論、點贊之前，要提醒自己奪回情緒自主權(quán)，作出理性決策，這樣才能在越來越?jīng)坝康男畔⒑榱髦?，守住自身尊嚴與社會溫度。